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院長コラム

2016/03/12

第39回コラム 髪に良いこと(薄毛・抜け毛が気になる方に)

 

ナチュレ美容クリニック[広島]の長谷川淳一です。

 

薄毛でお悩みの方の最新自毛再生治療

HARG療法”を受けていただく方からの

今までのご質問(日常生活上の)と回答をまとめて、

”髪に良いこと!”という当院オリジナルの資料を

作っております。

 

HARG療法する方の毛髪治療の補助に、

と思って作成しましたが、

”最近抜け毛がひどい”とか

”髪が薄くなった気がする”と心配な方にも

気をつけていただくと良いと思いますので、

是非、ご一読くださいませ。

(長文ですが、、すみません)

 

 

 

=★髪に良いこと★=

ご存じのこととは思いますが、ご一読いただき

今日から是非始めてください。治療の補助に

していただけると幸いです。

お気づきの点はご意見下さいませ!

 

◎食事

髪の成育にはタンパク質、ビタミン、ミネラル(亜鉛)

が必須です。日頃から意識して摂るようにしましょう。

偏りのないバランスの良い食生活を!

脂の多い食事、偏った食生活は抜け毛の原因になります

外食、ファーストフード、インスタント食品などが

便利だからといって頼りすぎると、髪に必要な栄養素が

不足してしまいます。バランスの良い食事(和食など)

がおすすめです。

 

―タンパク質―

“髪の元”となる必須アミノ酸(=メチオニン)

体内にはないので、食事で補わないといけません。

肉・魚・卵・乳製品・大豆・納豆・豆腐に多く含まれます。

―ビタミン―

食事で摂ったタンパク質を毛髪成分に変えるのが

ビタミンB群(特にB2・B6)です。ビタミンB2は、

レバー・卵・大豆・乳製品・緑黄色野菜に、

ビタミンB6カツオ・マグロ・イワシ・サバ・

レバー・バナナ・キャベツ・ピーナッツに多く含まれます。

毛根の細胞分裂を正常に整えるビタミンA

緑黄色野菜・レバー・うなぎに多い)、

亜鉛の吸収を助け、髪にとって有害な活性酸素を

抑えるビタミンC (柑橘類・イチゴ・野菜に多い)、

頭皮の毛細血管を拡張するビタミンEナッツ類・魚介類・

ごまに多い)も摂るようにしてください。

―亜鉛―

亜鉛が不足すると、毛髪の主成分(タンパク質:ケラチン

の合成が阻害されて抜け毛が増えます。亜鉛は牡蠣(生)・

パルメザンチーズ・豚肉(レバー)・牛肉(ビーフジャーキーも)

・煮干し・ほやに多く含まれます。亜鉛は、クエン酸、ビタミンC

と一緒に摂ると吸収が良くなるので、広島県名産ツートップ

“牡蠣+レモン”はとても良い食材です。

―その他―

髪の発育に活性酸素は有害です。トマト、しそ、緑茶、

ベリー類、大豆、ごまには活性酸素を抑える

抗酸化成分がたくさん含まれています。

 

=有効成分を多く含む食品表=

 

タンパク質 肉・魚・卵・乳製品・大豆・納豆・豆腐
ビタミンB2 レバー・卵・大豆・乳製品・緑黄色野菜
ビタミンB6 カツオ・マグロ・イワシ・サバ・レバー・バナナ・キャベツ等
ビタミンA 緑黄色野菜・レバー・うなぎ
ビタミンC 柑橘類・イチゴ・野菜
ビタミンE ナッツ・魚介類・ごま
亜鉛 牡蠣・チーズ・豚レバー・牛肉・煮干し・ほや
抗酸化成分 トマト・しそ・緑茶・ベリー類・大豆・ごま

 

◎サプリメント

鉄、亜鉛、マグネシウム、ビタミンA・B・C・E・H

などは髪の発育にとって大切な栄養素です。

これらが含まれているサプリの摂取はとてもおすすめです。

当院で取り扱いのある日本医療毛髪再生研究会の“HGリライズ”

は髪に必要な栄養素をバランスよく含んでおり、おすすめしています。

 

◎運動

頭皮の血流を良くするため、1日20分程度の有酸素運動

(軽く汗をかく程度)はおすすめです。

適度な運動は血液循環を促進し、頭皮への血流を増やし、

毛母細胞に栄養を届けやすくすることで、抜け毛の予防にも

なります。また汗とともに毛包周囲の老廃物、余分な皮脂

の排出もできます。しかし、運動後に頭皮が汗で蒸れた状態で

長時間過ごすと抜け毛を増やすことになるので、大汗をかいたら

即シャワーで、頭皮は清潔に心がけましょう。

 

 

◎睡眠

PM10:00~AM2:00が髪のゴールデンタイム(成長ホルモン

が最も多くなる)と言われており、その間は頭皮を清潔にし、

できるだけ睡眠をとるようにしてください(遅くとも0時まで

には入眠)。また就寝直前のアルコール、カフェインは

睡眠を邪魔することもあるので控えて下さい。

夜更かしを避けて、正しい生活リズムで過ごすことが大切です。

 

◎入浴

就眠の2~3時間前までに入浴を済ませて下さい

(22時頃まで)。シャワーではなく、

お風呂に浸かる方が頭皮の血流改善には良いです。

 

◎頭皮マッサージ

マッサージは頭皮の血流改善にとても良いです。

シャンプー前の髪の乾いた状態で行うのが良く、

その時は指の腹で優しく、地肌ごと揉むように

行って下さい。

 

◎シャンプー

頭皮自体を洗うものなので、優しく泡立てた後、

地肌全体を洗いましょう。シャンプーは頭皮刺激

の少ないもの(天然成分系アミノ酸含有シャンプーが良い)

を使い、まんべんなく指の腹で、優しく洗うように

してください。洗うこと以上にすすぎが大切ですので、

たっぷりのお湯でしっかりと洗髪後にすすいでください。

シャンプーの後は、ドライヤーなどで乾燥させてください。

ドライヤーの強すぎる熱は髪を傷めるので、

温風・冷風を交互に使いゆっくりと乾燥させてください。

 

=(参考)おすすめのシャンプー方法=

シャンプーは、1日1~2回で十分です。

(Step1)

シャンプー前

・マッサージ+軽くブラッシング

―頭皮の血流改善+髪の汚れを落としやすくする。

・髪を蒸らす

―10分程度蒸しタオルをすると、更に汚れは落ちやすくなります。

・下洗い―シャンプーの前にぬるめのお湯で軽く洗い流します。

(Step2)

シャンプー

・手で良く泡立てる

―シャンプーをまず手の平でよく泡立てて、頭の全体に

まんべんなく広げます。

・爪を立てて洗わない

―地肌に爪を立てず、指の腹で優しく泡で地肌を洗います。

すすぎはしっかりと

―たっぷりのお湯で完全にシャンプーを洗い流します。

(Step3)

仕上げ

・リンスとトリートメント

―地肌でなく、髪になじませて、ぬめりがなくなるまで

しっかりとすすぎます

・タオルドライ

―吸水性の良い柔らかいものを選んで、こすらず両手で

水分を押し出すように。

・ドライヤー

―髪から20cmくらい離し、同じところには

当てないように動かしながら。

 

◎ダイエット

急激なダイエットは体の飢餓状態を招き、

髪の発育にマイナス要因となることがあります。

月当たり体重の5%以上のダイエットはおすすめできません。

 

◎性交渉

特に影響はありません。ストレスを減らす良い影響

があれば制限はありません。

 

◎嗜好品

喫煙(受動喫煙含む)はたばこに含まれるニコチン

末梢血管(髪の隅々に栄養を与える)を収縮させて、

皮・髪への血流を低下させるので控えた方が良いです。

禁煙は心がけてください。

アルコール飲みすぎは、肝臓に負担をかけて

髪の成長に必要な栄養素を消費し悪影響ですが、適量

であれば全く問題ありません

 

◎ストレス

ストレスによる緊張は、筋肉を収縮させて頭皮の血管も

収縮し、栄養が毛母細胞に運ばれにくくなります。

ストレスがたまると自律神経のバランスも崩れて、

不眠、食欲低下などの間接的な悪影響も引き起こします。

上手に気分転換してストレスを減らすことも

治療として必要です。

 

◎その他

免疫機能を良く保つため、体を冷やさずに暖める、

腸内環境を整える、笑うことも抜け毛対策として大切です。

 

 

~髪についてのQ&A~

たくさんご質問いただくことのまとめです。

Q1:.薄毛は遺伝しますか?

A:.髪の毛の太さや量は遺伝する傾向があります。

男性の場合は遺伝的な要素も強く、女性は

比較的少ないと言われています。

 

Q2:.抜け毛が増える季節はいつですか?

A:夏は紫外線によって頭髪がダメージを受けやすく、

そのためになると、自然と抜け毛は増えてきます。

 

Q3:.髪型はショート?ロング?どちらが良いですか?

A:“ショートヘア“は、”洗いやすい、乾きやすい、

ブラッシングしやすい“という利点があるので、

より良いように思われますが、髪型よりも栄養や睡眠、

定期的な有酸素運動など正しい体のケアと

ヘアケアの方が大切です。

どんな髪型でも大きな差はありません。

 

Q4:シャンプーはどのように見つけるとよいでしょうか?

A:頭皮の皮脂が多い方で、シャンプーの時に

頭皮のつっぱり感を感じない方は、もう少し脱脂力の強い

シャンプーに変える方が良いと思います。逆に皮脂が少ないと

かゆみが出やすいので脱脂力の弱い・頭皮に潤いを

与えるシャンプーが良いです。日本医療毛髪再生研究会

認定商品をおすすめしております。

 

Q5:トリートメントは使った方が良いのでしょうか?

A:ブラッシングの際に、髪の毛が引っかかると

抜け毛の原因になるので、ロングヘアの方は、

髪の指どおりをよくするために使う方が良いです。

ただし、トリートメント剤はしっかり洗い流して、

毛穴はつまらせないことは大切です。

 

 

◎当院の毛髪再生治療メニュー◎

毛髪の再生には、頭皮環境の改善=頭皮血流の改善、

抜け毛原因の除去、髪の成育に必要な成分の補充が必須です。

当院では、HARGカクテル療法と内服療法をメインに、

点滴・育毛剤・ヘアケアでサポートする治療を

おすすめしております。

 

◎“最新”医療毛髪再生注射

=当院で最もおすすめのメニュー

☆HARGカクテル療法☆

・・・医療機関でしか行えない毛髪再生注入治療

毛髪の再生に必要な成長因子を直接頭皮に注入することで、

頭皮の血流を改善、頭皮の新生を促し、自毛を再生します。

1回  ¥80000

お得なコース設定もございます。

 

◎内服(飲み薬)治療

☆フィナステリド錠1㎎(男性専用)☆

男性の薄毛原因で最多=AGAの原因である

テストステロン誘導体を効率よくブロックして、

抜け毛を予防します。

1ヶ月 28錠 ¥9500

 

☆HGリライズ錠☆

髪の発育に必要なミネラル(亜鉛など)

を豊富に含むサプリメントです。

1ヶ月 60錠 ¥3800

 

・シナール(ビタミンC)

亜鉛の吸収を助け、髪に有害な活性酸素を抑えます。

1ヶ月 ¥3500

 

・Hydrogen(水素サプリ=抗酸化サプリ)

水素が腸内から活性酸素を強力に抑えます。

1ヶ月 30錠 ¥9200

 

 

◎点滴治療

つや髪点滴

髪の成育に必要なアミノ酸、ビタミンB、ビタミンH

たっぷり含んだ点滴を、1~2週ごと行うことで、

髪の発育を補助します。

1回 ¥4000

 

・血液オゾンクレンジング

頭皮の血流を改善し、髪に有害な活性酸素を強力に

抑えることで、髪の発育環境を改善します。

初回お試し  ¥14000

 

 

◎育毛剤

・ロゲイン(塗布用ミノキシジル)

頭皮の血流を良くします

(男性用)¥7000

(女性用)¥5500

 

・生髪力EX

頭皮に潤いを与え、毛髪の発育環境を改善します

¥6000

 

・ミューノアージュ スカルプエッセンス

整肌成分オクタペプチドが頭皮環境を整えます

¥6287

 

・ナビジョンDR 薬用スカルプエッセンス

毛母細胞を活性化するアデノシンが抜け毛を防ぎます

¥6000

 

 

◎シャンプー・コンディショナー

毛髪のための3大植物成分で、毛髪再生を

優しくサポートします。日本医療毛髪再生研究会

認定商品で、おすすめです!

 

・薬用HG ヘアリバイタライジング

シャンプー340ml    ¥5800

 

・薬用HG ヘアリバイタライジング

コンディショナー340ml ¥5800

(価格表示は全て税抜です)

 

 

以上です。

ご参考にしていただけると幸いです。

 

ナチュレ美容クリニック[広島] 長谷川淳一

 

 

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